Os benefícios da prática de exercícios físicos no combate à depressão
Exercícios físicos são ferramentas no tratamento da depressão, proporcionando as pessoas estabilização de humor e redução dos sintomas.
Por: Jessyanne Bezerra, Talita Frazão e Andrea Fortuna
Atividade física é grande aliada à saúde mental.
Crédito: Reprodução/Vittallogy
Com o isolamento social, a pandemia de Covid-19 provocou um aumento global em casos de depressão. Em meio a uma nova realidade, a sociedade encontrou nos exercícios físicos uma forma de combater a doença.
Segundo a pesquisa divulgada no periódico The Lancet, foram 53 milhões de novos casos de depressão em 2020. Em um “novo mundo” em que não se pode sair de casa, a atividade física se tornou uma ferramenta essencial tanto na prevenção quanto no tratamento de distúrbios psicológicos.
No período mais crítico da pandemia, exercitar-se fora de casa passou a ser o mais aconselhável. Porém, praticar atividades dentro de casa também conseguir gerar resultados satisfatórios.
Durante a atividade física, o organismo libera endorfina e serotonina, neurotransmissores que dão sensação de prazer e bem-estar. De acordo com os pesquisadores, Jefferson Batista e Alessando Oliveira, “a inclusão do exercício físico no cronograma terapêutico do depressivo ou ansioso, apresenta melhoras significativas e, sua interrupção, provocou retrocesso no processo de reabilitação nos pacientes”.
Realizar atividades físicas em casa também geram bons resultados.
Crédito: Reprodução/Revista Abrale
Estudos apontam que os exercícios aeróbicos são responsáveis pela sensação de prazer e, a partir de 15 minutos, os hormônios são liberados e começam a agir. Atividades como dançar, pular corda, subir escadas, brincar com as crianças podem ser opções viáveis na prática física.
De acordo com o cientista D. G. Oliveira, em artigo científico publicado na revista UniÍtalo em Pesquisa, “A atividade física não somente pode ser vista como sendo qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética que resulte em gasto energético acima do basal, como também contribui para a melhora da qualidade de vida e a percepção do bem-estar do indivíduo”
O docente ainda salienta que: “A atividade física é um dos tratamentos não farmacológicos para pessoas acometidas por distúrbios mentais e principalmente com a depressão”.
Vale ressaltar que sintomas depressivos não são sinônimos de depressão. Esse diagnóstico depende de vários critérios e de atendimento especializado, e varia de indivíduo para indivíduo. Especialistas apontam, também, a necessidade do fortalecimento dos sistemas de saúde mental para absorver a demanda crescente do transtorno de depressão em todo o mundo.
Plataformas como Mapa da Saúde Mental (https://mapasaudemental.com.br/) permitem consultar locais que oferecem atendimento especializado, desde serviços gratuitos ou com preços acessíveis. O site também disponibiliza uma lista de serviços voltados especificamente para as mulheres, incluindo atendimentos voluntários ou com preços acessíveis, de forma online e presencial, em todas as regiões do Brasil.